L’eau devrait être le breuvage de prédilection de chacun d’entre nous ! En effet, il est préférable de consommer de l’eau pour étancher notre soif que des jus de fruits et des boissons gazeuses qui, en plus d’être sucrés, sont souvent très acides… Boire suffisamment d’eau permet de maintenir un bon niveau d’hydratation, qui permet notamment aux corps de maintenir ses fonctions métaboliques. Il faut aussi savoir que la santé buccodentaire n’est pas en reste en ce qui concerne les bienfaits d’une bonne hydratation. Nous vous en parlons dans cet article et nous vous donnons quelques trucs pour boire plus d’eau sur une base quotidienne.
Les effets d’une bonne hydratation sur la santé buccodentaire
Une bonne hydratation générale a un impact direct sur la quantité de salive en bouche. En effet, lorsqu’on est déshydraté, la bouche devient plus sèche et pâteuse, à cause d’un manque de salive. C’est quelque chose qu’il faut chercher à éviter, puisque la salive a plusieurs bienfaits naturels pour la santé buccale.
En effet, la salive permet de neutraliser une partie des bactéries de la bouche et des acides qu’elles produisent en se nourrissant des résidus d’aliments. En neutralisant ceux-ci, la salive aide à prévenir la formation des caries. La salive permet aussi de rincer une partie des résidus d’aliments sucrés qui se déposeraient autrement sur les surfaces dentaires et représenteraient des sources de nourriture pour les bactéries. Les personnes qui souffrent de sécheresse buccale chronique sont donc plus à risque de souffrir de pathologies buccodentaires, dont les caries.
Une bonne hydratation, en prévenant la sensation de bouche sèche, favorise aussi de bonnes fonctions de la bouche. Des parois buccales bien lubrifiées par la salive nous facilitent la tâche pour parler, pour mastiquer les aliments et pour déglutir (avaler).
Comment boire plus d’eau au quotidien
On conseille de boire au moins 2 litres d’eau par jour, ce qui équivaut environ à 8 verres d’eau de taille moyenne. C’est important pour les fonctions de tout le corps, mais aussi, comme on vous l’a expliqué, pour la santé buccale. Voici donc 7 conseils pour vous aider à boire plus d’eau et à atteindre votre objectif de 2 litres bus chaque jour :
- Gardez de l’eau à portée de main : ayez toujours une bouteille d’eau avec vous, que ce soit à la maison, au travail, ou en déplacement.
- Essayez des alternatives d’eau aromatisées : ajoutez des fruits, des herbes ou des légumes à votre eau pour lui donner un peu de saveur et la rendre plus agréable à boire. Vous pouvez essayer les combinaisons de concombre, de fraises et de menthe, etc.
- Fixez-vous des objectifs : définissez des objectifs quotidiens en matière de consommation d’eau et suivez votre consommation à l’aide d’une application de suivi de l’eau ou d’un journal.
- Buvez de l’eau avant chaque repas : buvez un verre d’eau avant chaque repas pour vous hydrater et pour aider à réduire votre appétit. Ça aide aussi à favoriser le bon fonctionnement du système digestif.
- Utilisez une paille : boire avec une paille peut aider à augmenter votre consommation d’eau, car cela rend la consommation d’eau plus facile et plus agréable.
- Mangez des aliments riches en eau : les fruits et les légumes, comme le melon d’eau, le concombre et le poivron, contiennent beaucoup d’eau et peuvent vous aider à rester hydraté.
- Soyez conscient de la couleur de votre urine : utilisez la couleur de votre urine comme indicateur de votre hydratation. Si votre urine est claire ou de couleur pâle, cela signifie que vous êtes bien hydraté. Si elle est foncée, cela peut indiquer que vous devez boire plus d’eau.
En suivant ces astuces simples, vous pouvez augmenter votre consommation d’eau au quotidien et vous assurer que vous restez bien hydraté. Nous vous garantissons que la santé de votre bouche en profitera elle aussi !